今日热闻!补血补钙的食物有哪些呢?怎么做着吃呢?
2023-06-01 11:04:23
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来源：南方养生网
(相关资料图)
先说说补血吧
贫血最常见的原因是缺铁性贫血，在饮食上的补充主要分三大类食物，很好记，俗称补血“铁三角”。
分别是红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏和动物血液制品。对于缺铁性贫血的人群比较适用。
补铁的同时要增加维生素C的摄入，促进铁吸收，可以起到事半功倍的效果。
红肉要选瘦肉，也要注意烹调方式，避免高温煎炸等。
接下来说说补钙补钙的食物主要也是分为三大类。
分别是奶制品、豆制品及小白菜、小油菜等绿叶菜。
对于生长发育比较迅速的孩子、孕产妇及老年人等特殊人群对钙的需要会格外的多，一定要及时的补充，同时维生素D可以促进钙的吸收，也要引起注意。
一下就是关于补钙的一些事物，都是我自己做的，可以参考一下
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
